Дитина погано спить вночі і часто прокидається, що робити і як побороти ситуацію, що склалася

Сон – найважливіший етап для життя будь-якої дитини. Саме в період нічного відпочинку організм відновлюється і найбільш активно росте, формує передумови до гармонійного всебічного розвитку чада, його успішності в школі і стійкого психоемоційного фону. Сучасні діти досить часто страждають різними порушеннями сну, при цьому більшість причин носять фізіологічний або зовнішній характер і не пов’язані безпосередньо з патологіями. Які основні причини поганого сну у дитини і як проти них боротися? Про це ви прочитаєте нижче.

Вікові особливості дитини

Існує думка, що немовлята в перші місяці свого життя сплять багато, довго, міцно і безтурботно. На жаль, це далеко не так – в більшості випадків після виписки з пологового будинку батьки відразу змінюють свій нічний розпорядок відпочинку, переважно через малюка. Чому немовля спить погано і часто прокидається?

  • З фізіологічної позиції, діти до 6 місяців мають особливу структуру добового відпочинку, коли поверхневий сон переважає над глибоким. Через це вони часто прокидаються, розбудити їх може навіть незначні подразники;
  • Необхідність годування. До одного року більшість дітей на грудному вигодовуванні вимагають прийому молока в нічний період часу, прокидаючись в міру настання голоду;
  • Починаючи з 1,5 років і старше у дитини проявляються перші страхи і фобії, виражені в простих формах – боязнь темряви, різноманітних персонажів і інших об’єктів, з якими так чи інакше пов’язані перші негативні емоції. Якщо днем ??дана особливість практично непомітна, то вночі можуть бути серйозні проблеми, як із засипанням, так і з якістю самого сну.

Що робити якщо дитина погано спить вночі?

Для немовлят, яким необхідна постійна нічний вигодовування, ефективним варіантом буде спільний сон з матір’ю – навіть якщо дитина прокинулася, йому можна швидко дати груди для годування, не піднімаючись з ліжка. Крім цього додатковим фактором заспокоєння стане тісний тактильний контакт, такий необхідний в перші місяці життя.

Якщо вам не підходить дана схема, то альтернативою може стати переклад малюка на штучні суміші – вони більш насичені, і в більшості випадків досить, лише одного проміжного нічного годування з пляшечки, на відміну від 2-4 використовуючи груди.

Варто відзначити, що переклад на штучне вигодовування має бути ретельно зважений – при будь-яких обставинах, материнське молоко є самим корисним і необхідним для чада, суміші же все одно залишаються лише частковими замінниками першого і найважливішого елемента їжі малюка.

Чи не задовольняє жоден із запропонованих варіантів? Тоді підготуйте себе до того, що дитині до року доведеться приділяти вночі підвищену увагу, регулярно встаючи до його ліжечку. Чи не годувати його вночі або ж не заспокоїти, якщо він прокинеться – не можна.

Починаючи з півтора років, в більшості випадків дитина вже не буде прокидатися голодним вночі, якщо його щільно погодували ввечері і крім материнського молока використовується додатковий прикорм. Крім цього можна спробувати вирішити проблему дитини зі страхом і нічними кошмарами.

Для початку точно з’ясуйте, чого боїться ваше чадо, після чого можна приступати до активних дій. Найефективніший варіант – проведення формального ритуалу із залученням до нього дитини. Вигнання «буки» з шафи, залишений на ніч нічник, приглушеним світлом розганяє темряву, подвершенний до ліжка амулет з чітким позначенням його «особливих» властивостей по вигнанню страхів – всі подібні дії, якщо їх правильно пояснити дитині з достатньою серйозністю і підключивши чадо до процесу , спрацьовує в більшості випадків.

Специфіка темпераменту дитини

Будь-яка дитина є індивідуальною особистістю зі своїм темпераментом. Перші його ознаки починають проявлятися вже з 1-1,5 років. У міжнародній педіатрії навіть існує термін «діти з підвищеними потребами». Такі маленькі члени суспільства легко збудливі, вимогливі до умов і якості зовнішнього середовища, швидко збуджуються і дуже повільно «відходять», вважають за краще більшу частину вільного часу проводить на руках батька чи матері. До 2 років такі особливості характеру суспільством ідентифікуються як примхливість і невихованістю.

До вищеописаної категорії темпераментних дітей потрібно ставитися з особливою увагою. Дитину не можна карати за зайву емоційність – це сильно травмує психіку. Варіантів вирішення ситуації може бути кілька:

  • Спільний сон. По суті, єдина безальтернативна міра психоемоційного впливу, що дозволяє забезпечити базовий сон для всієї родини. Дана перспектива «світить» батькам мінімум до 1 року життя малюка. Якщо все ж спробувати привчити його спати в своєму ліжечку ночами самостійно, то варто приготуватися до місяцях виснажливого «спурту» практично без нічного відпочинку для досягнення необхідного результату;
  • Розумною альтернативою може стати своєрідний компромісний варіант придбання дитячого ліжка зі знімною бічною стінкою – вона підсувається впритул до ліжка батьків, забезпечує психоемоційний комфорт дитині і відносну свободу батькам, які не так обмежені постійним перебуванням чада в своєму ліжку. По закінченню деякого часу, дитяче ліжечко можна поступово відставляти від батьківського ложа, тим не менш, не виносячи останню з кімнати – так ви поступово будете відучувати дитини від спільного сну з вами. Занадто вразливим і збудливим дітям рекомендується переносити спальне місце в окрему кімнату не раніше, ніж через 3 роки після народження;
  • Адаптація і релаксація. Намагайтеся не зловживати розвиваючими і занадто активними фізичними заняттями, відвідуйте басейн, гімнастику і часто просто гуляйте з чадом на вулиці. Перед сном робіть легко збудливим дитині теплі ванни з розслаблюючій ароматерапією, комплексний масаж. Вищезазначені заходи дозволять частково зняти негативні прояви особливого темпераменту малюка і спати спокійніше.

Неправильний спосіб життя

Як показують сучасні медичні дослідження, до 60 відсотків малюків страждають порушеннями сну через неправильний спосіб життя, створеного для них батьками. Мова йде про грамотне дотримання добових ритмів, а також витрачання та споживання енергії.

Рідкісні виходи на прогулянки, рясне харчування, нерегулярний нічний відпочинок із засипанням пізніше 22 годин вечора – всі ці фактори негативно впливають на сон. Крім цього варто врахувати, що деякий діти настільки рухливі і активні, що вичерпують накопичену енергію тільки за багатогодинний «марафон» на вулиці з бігом, стрибками і рухливими іграми.

Як вирішити таку проблему?

  • Створіть стандартизований режим дня. Вставати і лягати потрібно в один і той же час, бажано відходити на нічний відпочинок не пізніше 21-ї години вечора. Денний відпочинок також повинен бути строго регламентований;
  • Прогулянки і ще раз прогулянки. Гуляйте з вашою дитиною якомога частіше, свіже повітря і активний рух допоможуть чаду виплеснути накопичену енергію і спати набагато краще;
  • Додаткові секції. Доповненням (але не альтернативою) для вашої дитини можуть стати спеціалізовані секції по заняттю спортивними вправами, танцями, плаванням і т.д .;
  • Істотне обмеження перегляду телевізора і комп’ютера. Уявне спокій малюка за час сидіння за комп’ютером або ж переглядом мультиків біля телевізора, ви міняєте на його хороший нічний сон.

Некомфортна обстановка сну

На сон дитини в ранньому віці дуже сильно впливають зовнішні фактори навколишнього середовища. Мова йде про комфорт обстановки в приміщенні, де малюк знаходиться вночі. Печеня ковдру? Заважає протяг? Тисне шию піжама? Ці та інші чинники здатні привести до постійних порушень сну.

Якою має бути ідеальна обстановка? Краще рішення – комплексний підхід, що включає в себе всі можливі моменти, які можуть порушити сон малюка.

  • Мікроклімат. Ідеальні умови для спальні дитини – це +16 градусів тепла і вологість близько 90 відсотків. Постарайтеся підтримувати ці параметри, регулярно провітрюючи приміщення, використовуючи, при необхідності зволожувачі повітря;
  • Зовнішні подразники. У спальні у дитини повинна бути хороша звукоізоляція, щоб його не будили сторонні шуми з вулиці або ж у сусідів. Крім цього подбайте про светоізоляціі шляхом застосування щільних штор під час сну;
  • Ліжко. Основа дитячої ліжку – максимально надійна і відповідна під габарити дитини. Матрац бажано купувати ортопедичний, але не занадто м’який, щоб не зіпсувати майбутню поставу. Подушка в міру плоска і невелика, на натуральній рослинній основі, як і ковдру. Відмінний варіант такого плану – вироби з бамбукового волокна, пропускають повітря і вологу, що забезпечують тепло і гіпоалергенний ефект. Постільна білизна і піжама – строго за розміром з натуральних бавовняних тканин, ніякої синтетики.

Погане самопочуття дитини

Буває, що дитина погано спить вночі і часто прокидається через наявність больового синдрому в районі живота, зубів, голови. Досить часте явище, особливо в перші роки життя малюка, може надовго відбити у останнього бажання спати. Як вирішити подібну проблему?

  • У перші місяці життя травна система дитини не є зрілою – періодично виникають спучування, проблеми з відходженням газів і провокуються сильні болі в животі. Спробуйте кошти на основі симетикону (наприклад, Еспумізан), а також натуральну укропную воду або чай з фенхелем;
  • При прорізуванні зубів можна користуватися спеціальними знеболюючими гелями, що наносяться на ясна. Особливо вони актуальні в нічний період часу, поряд з використанням соски-пустушки – це відверне рефлекси малюка під час сну і дасть йому, як слід відпочити;
  • Головний, м’язовий біль. Організму малюка активно росте, при цьому піддається серйозним навантаженням. Іноді дитина може просто втомитися, а все тіло хворіти після активного дня. В даному випадку допоможе розслабляючий душ, масаж, а в разі їх неефективності – нестероїдні анальгетики по типу парацетамолу та ібупрофену.

Зміни в житті

У перші роки психоемоційний фон малюка дуже нестабільний, сам дитина не завжди коректно реагує на певні події в житті, особливо якщо вони мають особистісний негативний контекст. Дитину перевели в окрему спальню? У сім’ї з’явилася друга чадо? Намічається переїзд в нову квартиру? Батьки серйозно посварилися? Це і багато іншого здатне сильно погіршити сон дитини.

Рішення проблеми – адаптація малюка до змін в житті. Не бійтеся докладно розповідати про те, що трапилося, пояснюючи йому доступною мовою про подію. Наберіться терпіння, намагайтеся не забувати приділяти увагу чаду, незалежно від обставин.

Часта, можна сказати хронічна «хвороба» – перекидання всіх сил і енергії на другого або третього, щойно з’явився малюка і повне ігнорування первістка. Він відчуває себе не просто скривдженим, а іноді навіть може ненавидіти братика або сестричку, якій дістається вся увага.

Слід обов’язково передбачити баланс між необхідністю догляду за немовлям і виділення частки любові старшим дітям!

В окремих випадках псіхоемоціальний фактор порушення сну може бути настільки сильним, що своїми силами впоратися з проблемою не виходить. В даному випадку дитині буде потрібна допомога кваліфікованого профільного фахівця – психолога, невролога. Спеціально розроблені сеанси терапії позбавлять чадо від фобій і внутрішніх психологічний проблем, а також зміцнять його псіхоемоціальний фон.

При будь-яких обставинах, якщо ви підозрюєте в порушенні сну серйозну патологію – відразу звертайтеся до педіатра і проходите комплексне обстеження.