Від чого залежить жирність грудного молока і як її збільшити

Від чого залежить жирність грудного молока,

У перші роки життя малюкам потрібно саме правильне харчування. Забезпечити його можна тільки годуванням грудьми. Суміші і всілякі підживлення не такі багаті вітамінами та поживними елементами, як грудне молоко. Якщо ви плануєте успішно вигодувати дитину грудьми самостійно, то повинні знати кілька нюансів, наприклад від чого залежить жирність грудного молока.

Знати це, дуже важливо кожної годувальниці, так як з часом молоко здатне розріджувати і втрачати первинний насичений склад. Крім того більшість сучасних мам після пологів починають, сідати на дієту намагаючись повернути тілу колишню форму, тільки це все прямим чином впливає на жирність і поживність молока.

Продукти, які ви вживаєте, можуть абсолютно знизити поживну цінність грудного вигодовування. Саме тому, коли ви збираєтеся худнути, потрібно правильно підбирати свій раціон і подумати над тим, як зробити грудне молоко жирним і поживним не вдаючись до кардинальних заходів. У цей час не варто переїдати, харчуватися потрібно в міру невеликими порціями, тому що жирність від переїдання не додасть.

Потрібно максимально правильно підібрати ваше меню з урахуванням потрібних вітамінів. Наприклад, кальцій сприяє підвищенню жирності молока. У великих обсягах його можна знайти в натуральному молоці і сирі. Також під час лактації бажано вживати більше круп, фруктів і овочів. Не потрібно забувати і про зелені, сирі, рибі і бобових рослинах. Пам’ятайте, що щодня організм повинен отримувати не менше 20% і приблизно 30% жирів. Експерти в області грудного вигодовування вважають, що жирність ніяк не залежить від калорійності споживаної їжі.

В першу чергу на неї впливають сезонні або добові вигодовування, крім цього жирність може змінюватися в період самого годування. Це відбувається від того, що молоко підрозділяється на два види: «передні» і «заднє». Молоко, що йде спочатку не така поживна, в основному вся жирність надходить в організм крихти з заднім молоком. Найкраще годувати дитину спочатку однією груддю, щоб він зміг дістатися до найціннішого, а вже потім при іншому годівлі запропонувати йому іншу груди.

Якщо ж малюк хоче пити, то він може посмоктати груди кілька хвилин і кинути, так як переднє молоко майже як вода. А ось якщо малюк дійсно голодний, то він є груди до години і добирається до поживного і жирного заднього молока. Але проблема полягає не тільки в цьому, наш організм так влаштований, що в міру дорослішання малюка змінюється і сам склад грудного молока. Так у другій фазі росту, молоко з «цільного» переходить в «знежирене».

Визначити брак жирності ви можете самі, досить просто поспостерігати, а вашим чадом, якщо він добре ходить в туалет, його не мучить животик, і він налагоджено вживає груди, то все добре.

Якщо ви не можете зрозуміти по зовнішнім реакцій дитини, тоді жирність можна перевірити ще одним простим способом: Візьміть посуд з мірною шкалою. У неї потрібно зцідити залишки виключно заднього молока до позначки 100 мм. Ми залишаємо ємність на 6-7 годин при кімнатній температурі. Після приходимо і дивимося. 1% жирності дорівнює одному міліметру продукту. Нормою є 4%. Якщо у вас вийшло менше, то значить жирністю ваше молоко не багато. Варто пам’ятати, то, що чим частіше ви будете прикладати дитину до грудей, тим більше він буде отримувати ситного харчування, тому що груди буде просто не встигати наповнюватися переднім молоком. Ще одним найважливішим моментом є сам процес годування. Потрібно правильно прикладати і дивитися, щоб дитина добре захоплював ареолу.

Гігієнічні процедури і купання новонародженого. Покрокова інструкція

Брак молока і способи боротьби        

Інше питання, якщо у вас не вистачає молока при грудному вигодовуванні? Звичайно, мама може махнути рукою, розледачіли і почати годувати дитину сумішшю думаючи, що так буде краще для нього. Але це не так, поживних речовин він буде отримувати в рази нижче. Тому краще всього спробувати налагодити потік молока і з’ясувати причини його зниження. Основні причини, за якими може, не вистачає молока:

  • Внутрішній стан мами, якщо вона відчуває невпевненість, страх і паніку
  • Пізніше прикладання до грудей
  • Годування по годинах, а не на вимогу
  • Рідкісне і неправильне харчування
  • Недолік гормону окситоцину
  • Недолік гормону пролактину
  • Неправильний режим, тобто недосипання, стрес, голодування і т.д.
  • хвороба

Правила підтримки лактації

Повністю виключити причину неможливо, але зате можна дотримуватися правил, які допоможуть підтримувати ситуацію. Ось вони:

  1. Не варто годувати по режиму. Малюка потрібно допускати до грудей на кожну вимогу. Винятки, ті діти, хто знаходиться на штучному вигодовування.
  2. Не тягніть до ранку, так як вночі, в проміжку між 3 годин і до 8 ранку обов’язково потрібно годувати дитину. Все це потрібно для того, щоб гормон пролактин, що бушує в цей час, видавав новий приплив молока. Якщо нічні годування скасувати, то гормон не діятиме і відбудеться та сама потреба в молоці. Якщо ви не можете годувати в цей час з якоїсь вагомої причини, то намагайтеся повністю зціджувати молоко, так ви як би мотивуєте гормон до дії.
  3. Зціджувати молоко потрібно за наведеним планом: тиснемо 5 хвилин одну, потім стільки ж другу, потім скорочуємо час до 4 хвилин і знову, міняємо грудей. Так доходимо до однієї хвилини, змінюючи по черзі грудей.
  4. Щоб викликати припливи, то перед годуванням варто випивати солодко гаряче питво.
  5. Якщо у вас є час, то перед кожним годування приймайте теплий душ.
  6. Так як молоко засноване на воді, то пити потрібно близько 4-х літрів в день.
  7. Перш ніж прикласти малюка до грудей завжди робіть невеликий масаж, обертаючи круговими рухами по ареоле до сосків.
  8. Пам’ятайте, що малюк більше ніж потрібно не з’їсть, тому не нехтуйте і давайте йому груди кожну годину.
  9. Коли в організмі не вистачає окситоцину, то скорочення м’язів навколо молочних залоз припиняються. Це призводить до того, що молоко не виділяється і надходить в меншому обсязі. Допомогти в цій справі може релаксація, так як цей гормон виділяється тільки при спокійному, розслабленому стані. Постарайтеся отримувати задоволення від годування, викиньте на час з голови всі непотрібні проблеми.

Якщо ви підете радам і проконсультуєтеся з лікарем, то приплив молока повернеться в колишнє стан.

Як збільшити лактацію

Тепер на поверхню піднімаємо питання як збільшити кількість молока при грудному вигодовуванні? Але для початку давайте все-таки розберемося, що впливає на виділення молока з молочної залози. Як раніше було сказано, за це в організмі жінки відповідає гормон пролактин. Він починає працювати в великому темпі, коли малюк смокче груди.

Навіщо потрібна няня

Гормон виробляє молоко, яке накопичується до наступного годування, тобто малюк, завжди їсть молоко, створене в попередній виробленні. Все проходить добре лише в тих випадках, коли дитина добре захоплює сосок. Інший гормон окситоцин, відповідає за саме виділення. Коли малюк починає смоктати груди, протоки молочної залози відкриваються, і молоко починає рухатися.

Жінка завжди відчуває приплив окситоцину, його ще в народі називають як «прилив». Впливає на нього і безпосередньо емоційна сторона, буває і таке, що коли жінка хоче годувати малюка, то ще до годування відчуває “приплив”, це означає, що підсвідомо вона як би дає старт. Якщо ж жінка знаходиться в збудженому стані, перенервувала або налякана, то гормон виробляється в малій кількості.

Багато досвідчених жінки часто користуються лакто гоннимі напоями, які, на їхню думку, приносять невеликий, але все ж ефект. Але все це не так вже й важливо, тому що будь-яка жінка здатна самостійно, при правильному годуванні вести успішне годування до потрібного їй терміну. Лакто гонние кошти дають більше заспокійливий і лікувальний ефект, так як складені з трав.

Якщо жінці подобатися напій, і вона отримує від нього задоволення і радість, то це може спровокувати «припливи». Такі напої можна знайти в аптеках або приготувати самим. Перед застосуванням варто проконсультуватися з лікарем, так як можуть бути протипоказання, такі як сонливість і підвищення тиску.

Наведемо вам один з найсмачніших, але кропітких напоїв стимулюючих гормон окситоцин: Наколіть і перетріть горіхи, залийте їх гарячим молоком, дати постояти і пити підігрітим.

Природно якщо мамі лінь годувати дитину вночі і годування доходить тільки до шести разів на добу, то всілякі чаї, відвари і сметани з кмином вам не допоможуть, це буде просто марна дію, яке нікое чином не вплине на лактацію. Існує багато трав’яних зборів, серед яких є і дуже сильні, вони впливають на всю гормональну гілка організму. Навіть якщо вони і справляються з проблемою, то замість створюють нову проблему – звикання.

Іноді, лікар може призначити жінці лікарські препарати, вони ефективні, але мають побічну дію – призводять до сильного збільшення пролактину, а він дає гормональний зрушення. Якщо ви сидите на препаратах, то не слід затягувати, набагато краще намагатися самої створити правильний дисбаланс.

Спочатку варто переконатися в тому, що у вас є проблема з лактацією, так як багато жінок панікують даремно, намагаючись знайти відповідь на вопроскак збільшити лактацію при грудному вигодовуванні? Московські учені підрахували, що з 100% жінок тільки у 3% спостерігається ця проблема. У 55% – тимчасові перебої. А у 42% – помилкова проблема.

Продукти для підвищення лактації

Якщо ви впевнені, що у вас є проблеми з виробленням молока, то потрібно переглянути свій раціон, можливо причина криється саме в неправильному харчуванні. Перегляньте продукти підвищують лактацію грудного молока і включіть їх в своє меню. Розглянемо продукти і напої для підвищення вироблення молока.

Як вкласти дитину спати

білки

Білки – це незамінний елемент, який повинен у великій кількості потрапляти в організм крихти. Це як будівельний матеріал для його тіла. Матері потрібно вживати в їжу йогурт, сир, сир, м’ясо і кисломолочні продукти. Якщо правильно скласти раціон з цих продуктів і овочів, то ви будете не тільки отримувати потрібні вітаміни, але і забезпечите малюка хорошою лактацією.

горіхи

Їжте горіхи, але не переїдайте. У них міститься магній і калій. Волоські горіхи – не тільки багаті жирністю, а й легкозасвоювані організмом крихти. Мигдаль – небагатий жиром, незважаючи на це його, варто їсти тільки пару штук в день, тому що він викликає коліки і здуття при переїданні. Кедрові горіхи, можна залити окропом і випити після того як напій настоятися.

Фрукти та овочі

Про користь їх ми говорити не будемо, багато хто не раз чули, наскільки вони багаті вітамінами. Крім своїх поживних властивостей вони ще здатні вирішувати проблеми з лактацією. З цим відмінно справляються:

  • листя салату;
  • чорна і біла смородина;
  • морква;
  • чорниця;
  • кріп;
  • ожина;
  • листя фенхеля;
  • кавун;
  • редька;
  • цибуля;
  • насіння соняшнику ,;
  • агрус.

Підбирайте продукти правильно інакше, ваш малюк може заробити газоутворення і здуття.

мед

Мед – багатий мікроелементами, хоч і викликає алергію. Його варто вживати акуратно і в малих дозах. Якщо навіть при маленьких вживаннях ви помітили у малюка реакцію на продукт, то варто виключити його з раціону.

Кисломолочні продукти

Щоб «припливи молока були частими, потрібно в день пити хоча б по склянці кисломолочного продукту. Молоко пити не можна, викликає в більшості випадків алергічну реакцію у новонародженого.

напої

У день варто пити більше 2,5 літрів рідини. Пийте не тільки воду, а й чаї, соки і настої.

Крім того для нормалізації вироблення молока мамі можна пити:

  1. кроповий чай. Готуватися він дуже просто: ложку насіння кропу залити склянкою окропу і залити в термос на пару годин.
  2. напій з імбиру. Взяти 1 корінь імбиру, дрібно нарізати і закип’ятити його в 1 літрі води. Цукор або мед можна додати за смаком. Вживати його можна 3 рази на день по 50 мл;
  3.  кефірний коктейль з кропом – змішати кефір з насінням кропу, додати солі і мускат. Пропустити через сито і вживати перед їжею.
  4. компот із сухофруктів;
  5. чаї з додаванням м’яти і меліси;
  6. морквяний сік, злегка розбавлений кип’яченою водою;
  7. ячмінний відвар;
  8. сік з листя кульбаби. Молоде листя цієї квітки подрібнити

Якщо ви і самі знаєте, що потрібно їсти для лактації, то не забувайте і про відпочинок. Не варто піддаватися стресам і перевтомлюватися. У міру навантажуйте себе роботою і більше відпочивайте.