Вітаміни для суглобів: огляд препаратів та продуктів

Основна речовина, що забезпечує міцність кісткової тканини – кальцій. Він входить в структуру всіх кісткових елементів. Якщо в організмі спостерігається його гостра нестача, то для повноцінних метаболічних процесів кальцій черпається з кісток. В результаті всі елементи опорно-рухового апарату стоншуються.

Показання для прийому

Відсутність лікування призводить до погіршення функціональності кісткової системи та прогресуванню патологій. Першими під удар потрапляють суглоби і хребет. Вже після 35 річного віку необхідно ретельно складати свій раціон, щоб компенсувати організму потреба в кальції.

Не завжди одним харчуванням можна поповнити запаси кальцію в тканинах. На це впливають різні порушення всмоктування через неправильну роботу шлунково-кишкового тракту. Для такої компенсації обов’язково використовують додаткові джерела кальцію. До них відносяться препарати, вітамінізовані засоби і вітаміни.

Коли потрібні добавки:

  • артроз;
  • артрити;
  • остеопороз;
  • вагітність;
  • менопауза;
  • важкі умови праці;
  • шкідливий спосіб життя.

Які речовини потрібні суглобам

Для повноцінного формування і регенерації суглобів не вистачає одного кальцію. Складна система синтезу підтримується декількома вітамінами. Які групи препаратів можна приймати для підтримки суглобів?

Всі відомі для засобу додаткового харчування суглобів умовно поділяються на три види. Вони необхідні для профілактики дефіциту кальцію:

  • монопрепарати

Містять в своєму складі тільки солі кальцію. У більшості випадків в них міститься кальцію карбонат, де кількість елементарного речовини становить не менше 40%. В окремих препаратах основною речовиною виступає кальцію цитрат, глюконат або лактат. Чисті добавки застосовуються тільки в комплексі з іншими вітамінами, так як одного активної речовини, що синтезується в кістковій тканині, недостатньо.

  • Вітакальцін, Кальцій-Сандоз, Глюконат кальцію

Комбіновані засоби. У них включаються не тільки солі кальцію, але і вітамін Д з мінералами. Сумісна терапія має більшу перевагу. Завдяки такому складу відбувається і надходження кальцію, і його обмін. Фосфор допомагає формувати і підтримувати структурну цілісність кісток. Комбінація важливих мінералів може використовуватися в профілактичних цілях або для лікування патологій суглобів в будь-якому віці і при вагітності.

  • Кальцій Д3 Нікомед, Кальцемін

Полівітаміни. Високий відсоток кальцію міститься в препаратах для вагітних. В одну таблетку або капсулу включено до 200 мг основного елемента. Такі кошти можна вживати під час початкової стадії руйнування суглоба або в якості профілактичних цілей. Вони є додатковим джерелом кальцію.

Особливості використання препаратів

  1. Під час прийому препаратів враховуються абсорбція (всмоктувальні) здібності. Максимальна доза елемента, яка може засвоїтися за одноразовий прийом, не перевищує 600 мг. Якщо патологія вимагає більшого введення кальцію, добова доза поділяється на кілька прийомів.
  2. Препарати з вмістом кальцію краще приймати у вечірній час. Під час сну відбувається посилена резорбція кісткової тканини. Випита на ніч таблетка буде тримати баланс синтезу між руйнуванням і регенерацією суглобової тканини.
  3. Кальцій приймається між їжею. Краще запивати його соками, в яких міститься кислота (ягідні морси, апельсиновий, сливовий, айвовий нектар). У напоях присутній лимонна кислота, що утворює цитрат. Цей компонент посилює засвоюваність елементу незалежно від шлунково-кишкової функціональності.
  4. Під час прийому кальцію можуть спостерігатися розлади з боку травного тракту. Часто при лікуванні суглобів розвивається метеоризм, схильність до закрепів або рідкий стілець.
  5. Будь-які засоби нормально активізуються в організмі і швидко діють. У рідкісних випадках проявляється алергічна реакція на окремі компоненти полівітамінів, тому краще перейти на чистий кальцій.
  6. Щоденне надходження кальцію в кількості до 2400 мг при хворих суглобах не може викликати передозування і токсичні реакції. При одномоментної передозуванні є випадки диспепсичних розладів кишечника, але цей фактор не є причиною гіперкальціємії.
  7. При серйозні зміни кісткової і хрящової тканини суглобів призначають підвищені дози кальцію, що провокує психози, порушення роботи нирок, кишечника і серцевого м’яза. Але це буває тільки при безконтрольному тривалому застосуванні.

Список важливих вітамінів і речовин

Кальцій – не єдиний важливий компонент для регенерації суглобів і зупинки процесу руйнування. Без надходження фосфору, Д3 і К2 за один прийом може засвоїтися не більше 20% речовини, чого недостатньо при прогресуючих патологіях. Досить вживати одну середню дозу з усіма необхідними мінералами, щоб уповільнити негативні процеси в кістковій тканині.

Вітамін К2 є єдиним регулятором синтезу кальцію. Після його активації відбувається спрямування всіх елементів в кісткову систему без осідання солей. Судини добре очищаються від надлишку інших речовин, а це звільняє шлях для кальцію.

Ще однією важливою складовою з підтримки суглобів є колаген. Цей високоактивний білок забезпечує пружність і еластичність кісток. Після засвоєння колагену кістки в кілька разів підвищують свою опірність до різних механічних впливів. Ризик переломів і стирання головки суглоба значно скорочується. Інші вітаміни, які корисні для суглобів:

  • Вітамін А. Необхідний для посилення обмінних процесів за участю кальцію і фосфору. При нормальному надходженні каротину і ретинолу кісткова тканина швидше продукує остеобласти. Ці клітини беруть участь в розподілі кісткової тканини.
  • Вітамін С. Бере участь в синтезі колагену, що підсилює гнучкість кісток. Опорно-руховий апарат отримує серйозну підтримку за рахунок надходження аскорбінової кислоти, але її слід з обережністю приймати при порушеннях слизової шлунка.
  • Вітаміни групи В. Після надходження будь-якого з речовин цієї категорії колагеновий шар значно поліпшується. Це сприяє кращому засвоєнню магнію, який відповідає за втрату солей і мінералів з кісток.
  • Вітамін Д (кальциферол). Зміцнює кістки, усуває блокування проникнення кальцію в клітини тканин. Є хорошою профілактикою гипокальциемии і рахіту.
  • МСМ (метілсульфонілметан). Про це речовині мало хто чув, але його надходження вкрай необхідно для складних метаболічних процесів кісток. Ця форма сірки відновлює клітини кісткової тканини, зміцнює опірність хрящів суглобів.
  • Марганець і селен. За допомогою елементів відбувається додаткове насичення пошкодженої кісткової тканини киснем. Це забезпечує підтримку обмінних процесів і відновлювальних реакцій. Без селену в кістки не вбудовується сірка.
  • Вітамін Е. Збільшує рухливість всіх елементів суглоба, стабілізує захисні процеси в синовіальній рідині і ліпідні сполуки в мембрані. Подібним дією володіє і вітамін РР.
  • Жирні кислоти. Лінолева кислота бере велику участь в зародженні клітин всіх органів. Її дія необхідно і для кісток.

Артроз, артрит і остеопороз є різними захворюваннями, тому для кожної з патологій розроблено індивідуальне лікування. Але, незалежно від природи руйнування кісток або суглобів, всі елементи опорно-рухового апарат потребують надходження вітамінів і поживних речовин.

Огляд вітамінно-мінеральних комплексів

Існують безліч варіантів:

  1. Глюконат кальцію (від 30 р).
  2. Вітакальцін (від 200 р).
  3. Кальцемін (від 300 р).
  4. Кальцій-Сандоз (від 320 р).
  5. Кальцій Д3 нікомед (від 390 до 500 р).
  6. Кальцію Ацетат (від 600 р).
  7. Солгар: кальцій, магній, цинк (від 730 р).
  8. Солгар: вітамін Д3 (від 700 р).
  9. Солгар: цитрат кальцію з вітаміном D3 (від 770 р).
  10. Нейчес Баунті: гідролізований колаген з вітаміном С (від 1500 р).

Що стосується полівітамінних препаратів, їх можна придбати в будь-якому аптечному пункті за ціною від 200 рублів. Вартість комплексів вітамінів і мінералів варіюється від фірми-виробника. Під час прийому підтримуючих препаратів рекомендовано змінити раціон. Алкоголь, куріння і різні хронічні патології травного тракту значно знижують засвоюваність кальцію.

Корисні продукти

Підтримка і лікування суглобів не може проводитися без правильного харчування. У людей, що віддають перевагу рослинну їжу, не завжди вистачає кальцію в організмі. Надлишок вуглеводів впливає на інтенсивне виведення цієї речовини з кісток.

Заповнити добову потребу елемента можна за допомогою таких продуктів:

  • нежирні сорти м’яса;
  • яловичий язик;
  • яйця сирі і варені;
  • абрикоси, родзинки, все сухофрукти;
  • мед;
  • натуральне вершкове морозиво;
  • риба і морські продукти;
  • сир, молочні вироби, сир;
  • желатин;
  • печінка тріски, хрящі великої рогатої худоби;
  • вершкове масло, оливкову олію;
  • цитрусові, смородина і напої з шипшини.

Надмірне споживання кофеїну і газованих напоїв перешкоджає засвоєнню кальцію в достатній мірі.

Перехід на збагачений раціон не повинен погіршувати інші можливі патології. Наприклад, при регулярному споживанні яєць і вершкового масла збільшується шкідливий холестерин. Якщо є схильність до закупорювання судин, то харчування не повинно шкодити.

Слід пам’ятати що вітаміни засвоюються організмом тільки 10%, дізнатися про необхідність вітамінів ви можете з цього відеоролика.