Вітаміни при клімаксі для жінок віку 45-55 років

Кожна жінка, яка відзначила сорокаріччя, починає замислюватися про те, що її організм скоро почне безповоротно змінюватися. Зупинити процес старіння не зможе жодне сучасне засіб, а ось уповільнити прихід клімаксу, або звести до мінімуму прояв супроводжуючих симптомів можна за допомогою вітамінних комплексів.

Клімакс зазвичай розвивається після п’ятдесяти років і означає не тільки завершення періоду фертильності, але і зміна загального стану здоров’я жінки. Зниження або повна відсутність естрогену, призводить не тільки до припинення менструацій, а й до погіршення пам’яті, послаблення кісток, порушення роботи серця.

При тяжкому перебігу клімаксу жінкам пропонують пройти замісну гормональну терапію. Однак такий метод досить агресивний і має велику кількість побічних ефектів. Тому краще заздалегідь дізнатися у гінеколога про те, які вітаміни пити при клімаксі.

Якими вітамінами можна підтримати організм в період менопаузи?

Для допомоги організму в адаптації до нового стану, необхідно збалансувати раціон і додатково приймати спеціальні вітаміни для жінок в період менопаузи. Щоб не нашкодити здоров’ю, варто попередньо здати аналіз крові на виявлення дефіциту або надлишку основних вітамінів і мікроелементів.

Грунтуючись на результатах дослідження, лікар пропише саме ті вітаміни, яких не вистачає організму. При цьому необов’язково пити таблетки, можна просто збагатити раціон відповідними продуктами.

Жінкам в п’ятдесят років, які вже увійшли в період менопаузи, вкрай необхідно вживати:

Токофероли.

У фармацевтиці дані хімічні елементи відомі під назвою вітамін Е. Можна вживати у великій кількості горіхи, насіння соняшнику, шпинат, брокколі, ківі, манго і томати, або купити жиророзчинні капсули.

Вітамін Е при клімаксі корисний тим, що нормалізує рівень кортизолу (гормону який активно виробляється у відповідь на стресові фактори). Комплекс токоферолов також має антиоксидантні властивості, уповільнює процеси старіння.

Кальциферол.

Ця група широко відома як вітаміни групи D. кальциферол містяться в молочних продуктах і рибі, але в більшій кількості виробляються в організмі під впливом сонячного світла.

Вітамін Д дуже важливо приймати при клімаксі, адже в іншому випадку значно підвищується ризик розвитку остеопорозу. Фармацевти зазвичай пропонують придбати вітамін D в комплексі з кальцієм.

Ретинол.

Вітамін А також вкрай необхідний жінкам за 50 для підтримки здоров’я м’яких тканин. Риб’ячий жир, яйця, жовті овочі та фрукти багаті ретинолом.

З таблетованих вітаміном А необхідно бути обережніше, тому що є ризик передозування.

Вітаміни групи В.

Які саме вітаміни цієї групи необхідно приймати кожної конкретної жінки, визначає лікар. Але найчастіше при клімаксі виявляється дефіцит B12 (особливо якщо діагностовано порушення сну). Заповнити дефіцит можна вживаючи велику кількість печінки, червоного м’яса і свіжого молока.

Також варто ввести в раціон авокадо, банани, боби, кукурудзу, багаті вітаміном B6. Піридоксин допомагає запобігти депресії, зміцнити нервову систему, нормалізувати рівень цукру в крові.

Мікроелементи, які допоможуть організму під час клімаксу

Для комплексного відновлення організму необхідно вживати не тільки велика кількість вітамінів, але і мікроелементів при менопаузі. Для активізації обміну речовин, нормалізації роботи яєчників і надниркових залоз дієтологи рекомендують приймати:

  • Цинк (міститься в молюсках, печінки, гарбузовому насінні, сирі);
  • Гемовое і негемове залізо (гемов тип добре засвоюється і міститься в червоному м’ясі та рибі, а негемового білки можна отримати з зелених листових овочів, шпинату, спаржі, брокколі, зеленого листя, вівсяної муки);
  • Мідь (міститься в насінні кунжуту, кешью, соєвих бобах);
  • Селен (міститься в субпродуктах, жирних сортах риби, сочевиці, горіхах).

За погодженням з лікарем можна приймати спеціальний комплекс Алфавіт 50+, який містить в складі не тільки всі перераховані вище вітаміни і мінерали, а й каротиноїди, які знижують ризик розвитку ракових захворювань.

Вітамінні комплекси, які необхідно приймати в період пременопаузи

Пременопауза – це період, який передує клімаксу. Перехідний період зазвичай починається в 45 років, але в рідкісних випадках перші симптоми можна помітити вже після 35. Тому дуже важливо, щоб жінка добре знала своє тіло, могла швидко розпізнати ознаки або симптоми насувається клімаксу.

Якщо менструації ще йдуть, то можна відсунути вік, при якому настане менопауза. Спеціальні комплекси Компливит 45+, а також Ци-клімат, допоможуть нормалізувати гормональний баланс і менструальний цикл.

Починати прийом вітамінів варто після появи таких симптомів:

  • Порушення менструального циклу (часті затримки, важкий перебіг передменструального синдрому);
  • Зниження сексуального потягу (лібідо) або дискомфорт під час сексу через сухість піхви;
  • Невмотивована втома;
  • Погіршення якості сну;
  • Перепади настрою;
  • Поступовий набір зайвої ваги.

Якщо ж дані симптоми проігнорувати, то приблизно через рік менструації припиняться, почнуться припливи, і лікар змушений буде діагностувати початок менопаузи.

Якщо підвищена пітливість супроводжується прискореним биттям серця, головними болями, то доведеться вживати спеціальні вітаміни від припливів: Ледіс Формула (назва може містити приставку «Посилена» і «День-Ніч»), Фемікапс, Менопейс.

Як правильно приймати вітаміни, щоб не погіршити свій стан?

Незважаючи на те, що вітамінні комплекси не є медикаментозними засобами, не можна приймати їх без попередньої консультації з лікарем.

Наприклад регулярне вживання великих доз вітаміну А може викликати інтоксикацію. Жінки, які страждають від захворювань печінки або алкоголізму, не повинні приймати вітамін А взагалі.

Ретинол також може спровокувати гіпотонію. Не менш небезпечний і прийом вітаміну Е у великій кількості. Щоб самостійно не розраховувати оптимальне співвідношення ретинол і токоферолів, можна придбати готову добавку Аевіт.

Однак цей комплекс заборонено пити при:

  • Прийомі тетрациклінових антибіотиків;
  • Проходженні протиракової терапії;
  • Прийомі антикоагулянтів;
  • Проблеми з нирками і печінкою.

Вітаміни групи D, B6 і B12 можуть впливати на рівень цукру в крові і артеріальний тиск. Тому їх заборонено приймати жінкам, які страждають від діабету, низького кров’яного тиску. B6 також може збільшити ризик кровотечі.

Якщо жінка мала в анамнезі ракові захворювання, страждала від гіпертензії або подагри, то це не означає, що їй не потрібні вітаміни при клімаксі. Просто необхідно віддати перевагу не синтетичним препаратам, а натуральним трав’яним добавкам, наприклад: Ременс, Ледіс Формула «День-Ніч», Жіночий Доктор.

Однак в будь-якому випадку краще попередньо проконсультуватися з лікарем.