Як прискорити метаболізм для схуднення


Процес обміну речовин відіграє дуже важливу роль в роботі всього організму. Саме цей фактор головним чином впливає на втрату ваги. І ніякі тривалі дієти або важка фізична праця не зможуть допомогти в схудненні, якщо існує проблема з обміном речовин. А проблема тут тільки одна – це уповільнене протікання даного процесу. Простими словами: для того, щоб їжа перейшла в енергію потрібно більше часу.

Корисні рекомендації для прискорення обміну речовин

Так як же прискорити метаболізм для схуднення? Самим банальним рішенням проблеми є правильне харчування. Недарма існує мудра фраза: «Ми – це те, що ми їмо». Відразу варто сказати, що для досягнення своїх цілей треба відразу відмовитися від шкідливих продуктів. Велику увагу необхідно також приділити і процесу приготування, а саме інгредієнтів. Не варто додавати багато масла в кожне блюдо. А всі продукти корисніше за все варити або готувати в мультиварці, ігноруючи прожарювання. І куди ж без клітковини? Овочі і фрукти повинні стати постійними супутниками щоденного раціону здорової людини.

Для того щоб організм почав обмін речовин з перших хвилин неспання, необхідно почати день зі сніданку. Ні в якому разі не варто пропускати цей прийом їжі. При першому відчутті голоду варто відразу ж його вгамувати, тому що, в іншому випадку, організм почне в паніці відкладати жир.

Також слід практикувати систему дрібного харчування, тобто їсти потроху, але часто. Це буде корисно не тільки для тих, що худнуть, але і для страждаючих проблем з шлунково-кишковим трактом.
Особливо корисна вода. Від її присутності в організмі буде залежати швидкість протікають хімічних реакцій. А температура тіла почне падати. І знову організм сприйме це як тривогу і почне накопичувати жир для підняття температури. А якщо воду брати ще і в холодному вигляді, то організму доведеться витратити деяку енергію для її нагрівання.

«У здоровому тілі – здоровий дух» – це знає кожна дитина. А ще фізичні навантаження здатні розігнати процес обміну речовин. Це відбувається за рахунок збільшення м’язової маси, яка спалює непотрібні калорії. Необов’язково виснажувати себе важкими тренуваннями. Іноді досить просто прогулятися на свіжому повітрі і внутрішньо стан миттєво почне поліпшуватися.

Дуже зайнятим людям, у яких не вистачає часу навіть на нормальний сон, про правильний метаболізм варто взагалі забути. Адже гормони, які з’являються в момент повного відпочинку, також важливі в цьому процесі. Також існує науково обґрунтований факт, що між 11 вечора і 1 ночі спалювання жиру проходить більш ефективно.

Ще одним відмінним способом, який можна випробувати будинку, є контрастний душ. Різкі перепади температури змусять напружитися весь організм і той, в свою чергу, почне позбавлятися від жиру набагато швидше. Сауна і парилка теж здатні створити правильні умови для прискореного схуднення.

Продукти-помічники для прискорення метаболізму

Список продуктів, які сприятливо позначаються на метаболізмі:

* Зелений чай. Катехін і кофеїн, які знаходяться в ньому, здатні сильно допомогти метаболізму;

* Мед допомагає відновити обмінні процеси. Однак є калорійним;

* Грейпфрут і сік, що виготовляється з нього вже давно відомий як відмінний засіб для схуднення;

* Кава відповідно до логіки також багатий кофеїном;

* Гірчиця вже давно в Індії стала об’єктом для досліджень, які показали, що це незамінні ліки для всього організму;

* Індичка. Завдяки високому вмісту білка, організм витрачати дуже багато енергії для його розщеплення;

* Червоний перець майже не приносить калорії організму, а капсаїцин бореться з жировими відкладеннями;

* Квасоля дуже багата клітковиною, калієм і залізом. Всі ці вітаміни допомагають схуднути;

* Яблучний оцет і саме яблуко сильно прискорюють метаболізм;

* Кориця здатна звести до мінімуму рівень глюкози, що, в свою чергу, сприятливо для обміну речовин і для схуднення;

* Женьшень здатний також стати помічником в схудненні, завдяки своїм властивостям він притупляє відчуття голоду;

* Вівсянка і її в’язкість також зіграє на руку худне людям. Для того, щоб вівсянка переварилася повністю організм повинен витратити багато енергії;

* Йогурт і інші молочні продукти в адекватній кількості здатні допомогти в боротьбі з ожирінням завдяки кальцію;

* Завдяки морепродуктів в раціоні відбувається поліпшення обміну речовин, зменшення рівня пептидного гормону, що регулює енергетичний обмін. Це відбувається тому, що продукти, здобуті з світового океану, багаті на великий вміст білка і омега-3 кислотами;

* І як же не згадати про імбир. Дане трав’яниста рослина допомагає боротися організму з зайвими калоріями в прискореному темпі, завдяки вмісту ферменту, відповідального за краще засвоєння, поглинання і транспортування всіх корисних мікроелементів в людському організмі;

* Мигдаль добре впливає не тільки на серцево-судинну систему, а й на метаболізм.

А ось від алкогольних напоїв варто повністю відмовитися. А такі продукти, як майонез, вершкове масло, макарони і випічку є тільки по самим великих святах.

Не варто обходити увагою і вітаміни групи В. Дана група водорозчинних вітамінів грає велику роль в клітинному метаболізмі. Недостатній вміст даної групи вітамін в організмі загрожує втомою, порушенням функції нервової системи і зниженням м’язових функцій.

Для самих впадайте у відчай людей, які шукають відповідь на питання «Як прискорити схуднення?», Медицина вже давно розробила препарати, які здатні допомогти організму. Але не варто забувати, що все краще є в природі. А користуватися таблетками рекомендується тільки в найскладніших ситуаціях.

Також важливо розуміти, що посадивши організм на мінімальне споживання калорій, ви не досягнете прискорений метаболізм, а лише поспособствуете його уповільнення. Дана дія організм сприйме як режим голодування, і інтенсивність обміну речовин знизиться практично на 30%.